Normalement, à la rentrée, on est en pleine forme, rempli.e d’énergie et de bonnes résolutions !

Je ne sais pas vous, mais cette année, je la trouve un brin difficile cette rentrée ! Il faut dire qu’entre réchauffement climatique, inflation, injonctions à la sobriété, le contexte n’est pas très rieur !

Alors, essayons tout de même de rester positif et surtout de mettre toutes les chances de notre côté pour se sentir au mieux !

Commençons par le bureau et la bonne posture à adopter !

Nous y passons un nombre d’heures suffisant, pour que cela nécessite d’y porter attention.

Première question : Etes-vous bien installé.e ? Votre assise est-elle ergonomique, votre écran bien réglé ? Autant de détails qui peuvent paraitre banals, car on a tous nos « petites habitudes », et généralement depuis un bon moment, mais justement, la reprise est peut-être l’occasion d’y prêter attention, de se poser les bonnes questions et de trouver l’interlocuteur ergothérapeute qui saura y répondre au mieux.

Les conseils :

Pensez à faire des pauses , des coupures, au bout d’ une heure de station assise, par exemple ! Les plus « digitalisés » d’entre nous, auront une montre pour leur « ordonner » de se lever, mais, conseil dans le conseil, déléguez avec parcimonie votre bien-être à des objets connectés, il en va ici de la bonne santé de votre mémoire et de votre concentration !

Si vous le pouvez, pensez aussi à vous aérer. Si votre agence ou votre siège est doté d’équipements adéquats, pourquoi ne pas faire une marche de 30 minutes, voire un petit jogging à l’heure du déjeuner ? Vous constaterez le double effet « bienfait » :  sport et stimulation du cerveau. Évacué le problème qui trottait dans votre tête depuis ce matin ! Comme par miracle, après la parenthèse sportive, vous trouvez une, voire deux, solutions.

Justement, continuons avec le sport!

Vous me direz, et vous aurez surement raison : « Tout le monde n’a pas la possibilité de faire du sport à la pause déjeuner ! » Mais, pour ceux qui le pratiquent,  vous reconnaitrez que cela fait un bien fou.

« Faisons du sport ! » Je ne m’adresse pas ici aux sportifs convaincus. Ceux-là se sont déjà rués dans leur club pour s’acquitter de la cotisation annuelle, enfiler les plus beaux justaucorps ou lunettes d’apnée, retendre les cordes de la raquette… Bref, ils sont dans les starting blocks.

Non, je cherche à convaincre les autres…ceux qui voudraient bien, mais qui trouvent toujours une excuse : « Dur de ressortir de chez soi, le soir quand il fait nuit », ou « trop fatigué de la journée ! » Alors, non je ne vais pas sortir de couplet moraliste – notre Société actuelle pleine d’injonctions au bonheur, à l’énergie et à la bonne humeur permanente, nous en donnent assez comme cela !- mais plutôt  vous inviter à penser à « l’après », au moment qui suit l’effort : Comme vous allez vous sentir bien, détendu.e, relaxé.e, envahi.e d’une bonne fatigue.

Et puis, il n’y a plus d’excuses sur le choix : A la foire aux associations de votre quartier ou de votre village, vous ne savez surement pas où donner de la tête. Les disciplines se sont multipliées. Rien que pour le yoga, il y a au moins une dizaine de pratiques ! Et puisque l’on parle de Yoga, association d’idées : Respiration, Relaxation…..On a tous forcément besoin de se reconnecter à un moment de zen attitude, non ? C’est la base, pour une rentrée sous le signe du bien-être.

D’ailleurs, nouveauté cette année pour la rentrée des élèves du primaire: 30 minutes d’activité physique obligatoire. Et si les entreprises s’en inspiraient !!!!

Donc, revenons à notre foire aux associations, il y a forcément une discipline pour vous séduire: que ce soit un sport individuel ou collectif, doux ou « cardio », difficile de croire que vous ne trouverez pas votre bonheur. Et, toujours dans l’idée du double effet « bien-être », vous pourrez rapidement constater les bienfaits non seulement sur votre corps et votre énergie, mais aussi sur votre moral : problèmes de dos, de tension, de diabète, voire même en rémission de maladies plus sévères, le sport est un médicament naturel essentiel.

Conseil dans le conseil : Faites-vous PLAI SIR , ne choisissez pas un sport « inatteignable », en plaçant la barre hyper haut,  avec des objectifs de folie. Ne rentrez pas dans une compétition avec le collègue ou la voisine surentrainée, dosez votre effort, selon vos envies, vos aspirations, votre rythme, et en conscience. Savourez !

NDLR : le CES prend en charge une partie des abonnements sportifs pour les familles. Renseignez vous auprès de vos représentants CGT CICSO.

Épanouissement personnel : on en parle ?

Le développement personnel, le bonheur, ou le bien-être, peu importe le mot que l’on met sur notre façon de se sentir bien, c’est incontestablement la base de notre équilibre.

Nous avons abordé plus haut, le thème du sport, qui est un de ses leviers, mais, malgré toute la bonne volonté du monde, tout un chacun n’a pas la capacité ou la possibilité de pratiquer. Il est cependant indispensable de trouver un dérivatif qui nourrisse notre besoin en sérénité.

Au travail, de plus en plus d’articles et de reportages en témoignent : les tendances attestent de notre aspiration à y trouver davantage de sens. Mais selon, le poste, l’actualité du service, l’ambiance du moment, les priorités, voire les urgences, tout cela peut s’avérer parfois difficile.

Nous passons beaucoup de temps sur le lieu de travail. Et à la base, le travail est aussi un vecteur de lien social, d’accomplissement, voire d’épanouissement. Mais s’il ne remplit pas totalement ce rôle, alors il est indispensable que nous puissions trouver cela ailleurs.

La réponse se trouve peut-être dans une association, un club,…Ecologie, environnement, art, organisme caritatif,… là aussi le catalogue proposé pour une action qui fait sens, peut être assez riche.

En introduction, étaient évoqués les sujets anxiogènes de l’actualité de cette rentrée. Et parmi les mots qui font peur, « Eco anxiété » qui revient très fréquemment, par exemple. Face à cette nouvelle angoisse qui a surgi dans nos vies, les spécialistes « Bien-être »,  y compris les médecins les plus reconnus, sont unanimes : rien de tel pour affronter, voire surmonter, tout ce stress que de se mettre dans l’action.

S’engager, donc, quelle que soit la forme de l’engagement, se retrouver au sein d’un collectif, faire sens, et par la même occasion, faire lien.

Renouer avec sa créativité

Dans cet éventail de suggestions, quels que soient vos goûts et vos choix, il n’en demeure pas moins, que le but principal est de vous faire plaisir, savoir vous écouter, ne pas vous mettre de pression supplémentaire. A plus forte raison, quand il s’agit des loisirs.

Et si vous écoutiez vos envies ? S’il était enfin temps de laisser s’exprimer votre créativité ? Peinture, collage, dessin, ….Il n’y a pas que les enfants qui ont droit de mettre de la couleur dans leur vie !

Une autre piste – très sérieuse – de réflexion que l’on vous soumet : si vous vous lâchiez les baskets et que vous vous accordiez du temps ? Se donner le droit à prendre son temps, prendre du temps pour soi ? Un luxe, non ? Ne serait-ce pas cela le must de la rentrée ?

Se donner le droit de s’occuper de soi : s’octroyer un rendez-vous en institut, un massage, un soin visage, s’offrir un cours de cuisine, une séance de plongée,…. Qu’en pensez-vous ?

La créativité, le lien, les petits plaisirs, si on réveillait tout cela ?

Et les fondamentaux de notre santé, on en parle ?

Au-delà des aspects « Sport » et « Moments plaisir » que l’on vient d’évoquer, il reste deux fondamentaux à prendre en compte pour une rentrée réussie: Nourriture et Sommeil !

Portons attention au carburant numéro 1 : nos aliments

Joindre l’utile à l’agréable, en mangeant des fruits et des légumes de saison, et pour cela aussi, c’est un atout incontestable de notre belle région : nous avons la chance de pouvoir accéder facilement à des producteurs locaux. Fermes, maraichers, marchés locaux….nous avons l’embarras du choix.

Pour le sommeil, sujet ô combien sensible et technique, (Rappel : 1 Français sur 3 se dit atteint de troubles du sommeil), je vous renvoie à des lectures  techniques et des recommandations médicales si besoin, mais il semble important de s’appliquer à nous-mêmes les conseils que nous prodiguons aux plus jeunes : diminuer le temps d’écran et essayer de cesser leur utilisation, une, voire deux heures, avant d’aller au lit. En un seul mot : déconnexion !

Zen attitude

Et pour boucler la boucle de ces conseils de rentrée, pour les plus stressés d’entre nous, ne pas négliger les techniques de respiration, de relaxation qui se sont développées ces dernières années.

En tout cas, il est fortement recommandé de se donner des sas de décompression : le matin, rester 10 minutes au lit après la sonnerie du réveil pour se lever en douceur, respirer, s’étirer, penser à des choses agréables. Et le soir, s’accorder un moment zen, un bain, ou à l’ancienne, comme le recommandaient nos grands-mères 😉 un bain de pied au gros sel pour défaire les tensions…. Bon, vous avez compris l’idée !

Toujours pour parler aux plus angoissé.e.s, aux personnes débordées, qui se sentent sous pression, vous pouvez aussi regarder du coté des conseils en organisation ; et par exemple, établir des listes le soir ou à la fin de votre journée de travail pour vous décharger l’esprit et être certain de ne rien oublier le lendemain.

Pour conclure

Alors bien sûr, être optimiste, rester en forme et avec un moral d’acier, cela ne se décrète pas, mais nous pouvons au moins essayer, réfléchir à ces pistes et entretenir notre corps et notre esprit. Nourrissons-les, avec des choses qui nous font du bien, tout ce que l’on vient d’évoquer mais aussi « les liens qui unissent », le relationnel,  l’amitié.

Tout ce qui fait sens à nos yeux et qui a de l’importance dans nos vies.

Pour aller plus loi sur le sujet

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